AnekaWisataBogor.com

5 Manfaat Sahur Untuk Keseahtan Yang Harus Anda Ketahui

May 6, 2021 by penulis

Orang yang hendak berpuasa biasanya melakukan makan sahur terlebih dahulu. Selain untuk mendapatkan keberkahan, sahur juga ternyata memiiki banyak manfaatnya untuk kesehatan. Berikut 5 manfaat sahur untuk kesehatan yang harus anda ketahui :

• Menjaga Berat Badan

Manfaat sahur yang pertama adalah untuk menjaga keseimbangan berat badan. Guna menyuplai energi yang dibutuhkan, tubuh akan melakukan berbagai seperti memecah lemak dan protein menjadi sebagai sumber energi tubuh.

Tentunya kondisi ini akan menyebabkan penurunan berat badan yang berlebihan selama puasa. Bagi anda yang kegemukan tentunya hal ini sangat menguntungkan dan diharapkan. Namun, berbeda bagi anda yang memiliki tubuh ideal, atau kurus, efek ini menjadi kurang baik.

Penurunan berat badan yang drastis sangat berisiko bagi kesehatan. Berat badan yang kurang, berisiko mengalami penyakit infeksi lebih besar. Hal ini dikarenakan daya tahan tubuh pun semakin menurun. Bukan hanya itu, kemampuan kinerja juga akan menurun akibat berkurangnya massa otot tubuh.

• Baik Untuk Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat sahur berikutnya adalah sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya bahwa dengan melakukan sahur, sistem kekebalan tubuh akan menjadi lebih baik.

Apabila sistem imun tubuh terjaga dengan baik, maka masalah kesehatan pun tidak perlu dikhawatirkan lagi. Dengan demikian, berbagai penyakit yang timbul akiibat virus dan bakteri akan lebih sulit menyerang tubuh.

Agar manfaat sahur ini semakin maksimal, anda bisa tambahkan asupan yang baik saat sahur. Dalam hal ini, susu dan multivitamin ketika sahur dapat menjadi pendamping yang tepat guna menambah kekebalan tubuh.

• Mencegah Hipoglikemia

Selain dapat menjaga berat badan dan baik untuk sistem kekebalan tubuh, sahur juga bermanfaat untuk masalah hipoglikemia.  Untuk dapat bekerja, semua sel tubuh membutuhkan energi, salah satunya berasal dari glukosa darah.

Nah, jika tanpa ada pasokan makanan dalam jangka waktu terlalu lama selama menjalankan puasa, maka gula darah tersebut akan terpakai oleh sel-sel tubuh sebagai sumber energi. Akibatnya, bisa terjadi hipoglikemia, yakni sebuah kondisi dimana kadar gula darah yang rendah.

Hipoglikemia ini sendiri ditandai dengan gejala berupa pusing, badan terasa lemas, sulit berkonsentrasi, gemetar, keringat dingin, bahkan dalam kondisi berat dapat menyebabkan pingsan. 

Nah, disinilah pentingnya untuk sahur terlebih dahulu sebelum berpuasa. Sahur merupakan kesempatan untuk mengisi tubuh dengan energi.

• Mencegah Sakit Kepala

Manfat sahur lainnya adalah dapat mencegah dan meredakan sakit kepala. Bagi anda yan memiliki asam lambung, sahur merupakan hal yang wajib dilakukan. Jika menahan rasa lapar seharian tanpa melakukan sahur, maka asam lambung pun anak dan dan bisa menimbulkan sakit kepala. Jadi, manfaat sahur yang satu ini sangat penting. Terutama bagi penderita GERD yang berisiko melukai lambungnya jika melewatkan sahur. 

• Menghindari Sindrom Metabolik

Pada saat tidur, tubuh akan memproduksi sejumlah hormon. Yakni hormon pertumbuhan (HGH), hormon testosterone melatonin, dan follicle stimulating (FSH).

Semua hormon tersebut mempunyai peran penting bagi tubuh manusia yang menjalankan puasa. Namun, semakin malam maka pertumbuhan hormon tersebut akan semakin berkurang.

Dalam kondisi itu, maka hormon kortisol atau hormon stress dalam tubuh akan mengalami peningkatan. Pada saat bangun, maka seketika hormon kortisol akan menghilang. Itulah manfaat sahur bagi kesehatan saat terbangun hormon kortisol akan berhenti.

Jika dapat menghilangkan hormon kortisol, itu artinya anda dapat mencegah berbagai macam penyakit yang disebabkan oleh hormon kortisol seperti hipertensi, kencing manis, kolesterol, hingga diabetes.

Comments |0|